Perder peso es una de las cosas que las personas más quieren, sobre todo porque los malos hábitos alimenticios hacen que ganen algunos kilos extras y luego para hacerlos desaparecer resulta muy complicado. En muchos casos, la gente cree que perder pesos es sinónimo de quedarse sin energía por la falta de alimento.
No obstante, existen alguna clase de alimentos con los cuales puedes disminuir de peso y continuar con la energía para cumplir con todas las labores diarias. Algunos piensan que deben dejar de comer o disminuir los hidratos de carbono o cualquier tipo de grasa.
Pero lo que debes saber es que estos hidratos son una fuente de energía muy importante para el cerebro y el cuerpo en general. De la misma manera, las grasas insaturadas son esenciales para mantener un equilibrio en nuestro cuerpo. A continuación, te diremos algunos alimentos con los cuales puedes bajar de peso sin quedarte sin energía.
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Huevos
Los huevos son una gran fuente de grasa natural que se encuentra presente en las células del cuerpo humano y son esenciales para el funcionamiento del organismo. Consumidos con moderación, te otorgarán proteínas esenciales sobre todo para el desarrollo de tus músculos. Consumirlos en el desayuno puede ser una de las mejores maneras de adelgazar y mantener una buena energía para todo el día.
Grasas buenas y aceites
Para adelgazar no debes dejar por completo las grasas, ese es un mito que muchas personas creen pero que es totalmente falso. En lugar de consumir grasas saturadas o trans, es mejor reemplazarlas por el consumo de grasas insaturadas o poliinsaturadas. Estas te ayudarán a fortalecer la membrana celular y aporta una gran cantidad de energía.
Por si fuera poco, mejora la absorción de nutrientes y ayudan a disminuir los niveles de glucosa en sangre. Si quieres fortalecer la salud cardiovascular por sus efectos antitrombóticos y antiinflamatorios. Algunos alimentos que tienen este tipo de grasa son: el aguacate, aceite de coco, aceite de hígado de bacalao, aceite de oliva virgen, nueces, semillas de chía y semillas de calabaza.
Pescado
Uno de los alimentos más saludables para poder bajar de peso es el pescado. Además, te ayudará a cuidar tu corazón y cerebro. Este alimento es rico en ácidos grasos insaturados, en nutrientes esenciales y proteínas importantes que te ayudarán a tener mucha energía a lo largo de tu día.
Muchas veces, las personas que quieren adelgazar, debido a su dieta, se sientes tristes o con pocas de ganas de realizar cualquier tipo de actividad. Ese desánimo se propicia por un déficit de minerales y vitaminas en la dieta. Por lo tanto es importante incluir alimentos energéticos mientras pierdes peso. Pescados como el salmón, la trucha o la sardina serán ideales para cualquier persona que quiera tener energía y no aumentar de peso.
Otros alimentos para adelgazar:
MANZANAS: Un dulce aperitivo que llena y hace que tus intestinos se muevan.
CEREZAS: Tienen un leve efecto laxante, que ayuda a la pérdida de peso.
AVENA: Te hacen sentir más lleno por más tiempo. Para hacer gachas, pon una taza de avena en tres tazas de agua, ponlas a hervir, cocínalas a fuego lento y revuélvelas.
Los estudios muestran que sus compuestos pueden estimular el metabolismo.
UVAS ROJAS: Limpian su sistema y proporcionan fibra, vitaminas y minerales, mientras ayudan a reducir su colesterol.
PEPINOS: Ricos en fibra y le ayudan a sentirse lleno. Además están compuestos principalmente de agua.
GRANADAS: Pensado para equilibrar tus hormonas, lo que ayuda a controlar tu peso. También contienen poderosos antioxidantes.
Están llenos de fibra y vitamina C y son una buena fuente de calcio, lo que ayuda a la pérdida de peso. Es bueno para el hígado, ayudando a procesar la comida.
ARROZ MARRÓN: Lleno de vitaminas B que descomponen las proteínas, grasas y carbohidratos, y ayudan a la digestión.
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