Es importante que te preguntes cuál fue la última vez que ejercitaste tu mente. Muchas personas se preocupan por mantener la piel sana, el cuerpo tonificado, un cabello brillante y una excelente alimentación, preocupaciones válidas que todos deberían tener en mente. Sin embargo, muy pocos se preocupan, con la misma intensidad, por mantener su cerebro ejercitado.
El cerebro es uno de nuestros órganos que más necesita realizar actividad contínua para que no pierda ninguna de sus funciones. Las rutinas que vamos incorporando se vuelven más y más automáticas a medida que pasa el tiempo, por lo cual cada vez se convierten en algo menos exigente para nuestro cerebro.
Por lo tanto, es importante estar aprendiendo a diario, exigir un poco más nuestros límites para que se establezcan nuevas redes neuronales y mantener activas las que tienes en tu cabeza. A continuación te diremos cómo podrás hacerlo.
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¿Cuál es el fin de ejercitar la mente?
Lo que se busca en este sentido es contribuir a una mejor actividad cerebral, mucho más funcional y que retrase las pérdidas cognitivas que se pueden presentar por enfermedades o por el proceso natural de envejecimiento. La realidad es que entrenar nuestro cerebro no es algo complicado, solamente debes ser conscientes de esta necesidad y empezar a usarlo más seguido, dejando los automatismos para explorar nuevas formas.
Actividad física
Debemos, sin duda alguna, sacar un poco del tiempo de nuestro día para dedicarlo al ejercicio. No lo hagas únicamente para lograr un cuerpo tonificado, sino para asegurarte una buena salud en tu cerebro. Está comprobado que la actividad física repetida, contribuye a generar neuronas, reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración.
Uno de los mejores consejos que podemos darte es que te enfoques en las actividades que te gusten, con las que te sientas más identificado y que disfrutes enormemente.
Alimentación saludable
Una buena alimentación es crucial para la salud de tu cerebro. Para ello debes incluir frutas, verduras de hojas verdes, pescados como salmón o la trucha, chocolate, frutos secos, té verde y agua en grandes cantidades. Te aseguramos que con este tipo de dieta en poco tiempo sentirás la diferencia.
Lee mucho
Hoy en día existen miles de opciones para leer, tanto novelas, obras históricas, cómics, revistas. No importa cuál sea el texto que más te gusta, pero lee. Esta tipo de práctica aumenta en gran medida la concentración, reduce el estrés, mejora la reserva cognitiva y fortalece las conexiones neuronales.
Además, fomenta el uso de la imaginación y te sentirás mucho mejor contigo mismo. Por otro lado, es una actividad supremamente placentera, desafiante, que te absorberá por complejo y que se convertirá en tu mejor compañia cuando te sientas solo y quieras algo de espacio.
Videojuegos
Aunque muchas personas se encuentren en contra, la verdad es que los videojuegos son una de las formas más interesantes de mantener tu mente activa. Estos suponen un reto y darán a tu cerebro horas y horas de diversión, además te exigirán concentración en gran medida.
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