Existen muchos tipos diferentes de dietas, con las que cada una recibirás unos beneficios diferentes a los demás. Hoy vamos a conocer algo más sobre uno de los tipos de dieta que más se está utilizando en la actualidad. En el siguiente artículo hablaremos sobre que es la dieta paleo y los beneficios que esta dieta produce.
¿Qué es la Dieta Paleo?
La Dieta Paleo es una dieta moderna basada en un plan de alimentación que tiene como idea principal la de que nuestros cuerpos están diseñados para comer lo que comían nuestros antepasados en la era Paleolítica, es decir, una alimentación que esta basada en comer alimentos naturales enteros, sin procesar, ricos en proteínas y fibra.
La Dieta Paleo incluye alimentos que se pueden cazar o recolectar como carne, pescado, huevos, vegetales, frutas, nueces y semillas. Excluye alimentos que no estaban disponibles durante la era paleolítica, como productos lácteos y granos.
Esta dieta incluye carne magra, pescado, verduras, frutas, raíces y tubérculos, huevos y frutos secos. Se excluye de esta dieta los granos, las legumbres, los productos lácteos y los alimentos procesados.
6 razones para comer Paleo
Paleo es una dieta que se enfoca en el consumo de alimentos frescos, integrales y ricos en nutrientes. Este tipo de dieta se ha relacionado con muchos beneficios para la salud.
Una dieta paleo puede tener muchos beneficios para su salud, como la pérdida y el control del peso, la mejora de los niveles de azúcar en la sangre, la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y la mejora de la salud intestinal.
La dieta paleo es una de las dietas más populares del mundo. Vamos a ver 6 razones por las que seguir una dieta paleo.
- La dieta paleo se enfoca en alimentos integrales, ricos en nutrientes y sin procesar y fomenta las grasas y proteínas saludables mientras limita los alimentos procesados y los azúcares.
- La dieta paleo se basa en la idea de que los humanos deben comer lo que comieron sus antepasados cazadores-recolectores durante la era paleolítica (de ahí “paleo”).
- Un estilo de vida paleo puede ayudar a perder peso, reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol, controlar la diabetes tipo 2, reducir la inflamación y muchas cosas mas
- Comer una dieta rica en proteínas puede ayudar a desarrollar masa muscular y quemar más grasa que otras dietas con menos contenido de proteínas; esto es especialmente importante para aquellos que desean perder peso y ganar masa muscular.
- La dieta paleo enfatiza la importancia del ejercicio porque ayuda a controlar el azúcar en la sangre, aumenta los niveles de energía y libera endorfinas y hormonas para sentirse bien.
- Incluye muchas frutas, verduras, semillas, nueces y otros alimentos saludables que algunos expertos consideran “superalimentos”.
La dieta paleo ha ido ganando popularidad debido a todos los beneficios que aporta a la salud.
Cómo comenzar con el plan de dieta Paleo
La dieta paleo es una dieta que consiste en carnes, verduras, frutas, nueces y semillas. Excluye granos, productos lácteos, legumbres y alimentos procesados.
Para comenzar con el plan de dieta paleo, debes investigar un poco qué alimentos están permitidos y qué alimentos no están permitidos. También es necesario conocer cuántas calorías debes comer por día para tener la energía suficiente durante todo el día.
Lo siguiente que se deberá llevar a cabo, es la identificación de los objetivos que se quieren lograr superar con esta dieta. ¿Estás buscando la pérdida de peso? ¿Estás tratando de mejorar tus niveles de colesterol? ¿O simplemente estás buscando un estilo de vida más saludable? Una vez que identifiques tu objetivo, será más fácil determinar qué tipo de alimentos debes comer en la dieta Paleo.
Debes evitar principalmente todos los alimentos y cereales procesados, así como los productos lácteos. La dieta Paleo es alta en proteínas y baja en carbohidratos.
La mejor manera de comenzar un plan de dieta paleolítica es reducir gradualmente la ingesta de carbohidratos y reemplazarla con grasas saludables como el aceite de coco o el aceite de oliva.
No es de extrañar que la dieta Paleo haya recibido cada vez más atención en los últimos años. Hay algunas personas que han tenido éxito con este tipo de dieta, mientras que otras no. Hay muchas razones por las que alguien querría probar este tipo de plan de dieta, pero es importante comprender por qué podría no funcionar en un caso determinado.
Qué comer con el plan de dieta Paleo para perder peso con éxito
La dieta paleo se basa en comer los mismos grupos de alimentos que estaban disponibles para nuestros antepasados en la era paleolítica. Elimina alimentos que no son compatibles con este tipo de dieta, como lácteos, cereales, legumbres y alimentos procesados. La dieta paleo es una dieta rica en proteínas y grasas.
La dieta paleo es una dieta rica en proteínas y grasas. Esta dieta, puede ser saludable para las personas que tienen ciertas condiciones o que necesitan seguir un estilo de vida bajo en carbohidratos o bajo en azúcar por razones médicas.
Se ha demostrado que reduce el riesgo de ciertas enfermedades y promueve la salud en general.
La dieta paleo, está formada por todo tipo de alimentos como son carne, pescado, verduras, frutas y nueces. Mientras que esta dieta se dedica a eliminar de su plan alimenticio ingredientes como los granos, las legumbres, los lácteos y sobre todo, los alimentos procesados.
La dieta Paleo existe desde hace un tiempo, pero sigue siendo una dieta muy popular, ya que no se trata solo de perder peso, se trata de mejorar su salud. La dieta paleolítica incluye el consumo de alimentos integrales ricos en fibra y proteínas, lo que ayuda a perder peso sin sentir hambre ni privaciones. También obtiene muchas vitaminas y minerales de los alimentos que come en la dieta Paleo.
Conclusión
La conclusión que sacamos acerca de la dieta paleo, es que esta dieta es muy buena para la salud, pero que si realmente lo que deseas es únicamente perder peso y te da igual la forma de hacerlo esta dieta no te vale, ya que no te ofrece lo que deseas para la perdida de peso rápida.
Pero realmente, cuando una persona se propone perder peso o ganar masa muscular, no quiere hacerlo de una forma rápida para que ocurra lo que se denomina como efecto rebote, sino que realmente lo que se quiere es que se tengan unos beneficios a largo plazo que ayuden a proteger tu salud.
Deja una respuesta