Protegerse contra el resfriado puede ser bastante sencillo, siempre y cuando sigas las recomendaciones de los expertos. Acciones tan sencillas como abrigarse o vacunarse, algo imprescindible si queremos librarnos de una enfermedad, pueden librarnos de malos ratos y crueles padecimientos. En el siguiente texto te diremos cómo puedes puedes protegerte para no sufrir de resfriado.
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Vacunarse
Vacunarse contra la influenza es una buena medida de prevención, bastante eficaz para evitar las complicaciones; sobre todo, si se trata de los grupos de mayor riesgo, como niños (entre 6 meses a 2 años) y ancianos. Además, se deben vacunar todas personas con enfermedades crónicas y aquellos que así lo desean.
Abrigarse
Los enfriamientos favorecen las infecciones virales y la aparición de síntomas relacionados, por lo que lo ideal es tomar resguardos a la hora de vestirse si vas a exponerte al frío. Las zonas de mayor pérdida de calor son la cabeza, el cuello, el tronco y las plantas de los pies. Intenta mantenerlas abrigadas.
Es ideal usar varias capas de ropa para ir retirándolas durante el día, y así evitar la transpiración. Además, si hay lluvia es importante que la ropa permanezca seca, especialmente las que tienen contacto directo con la piel. Si se humedecen o se mojan, hay que cambiarlas lo antes posible, para evitar perder calor y enfriarse.
Limpieza y ventilación
Una de las vías por la cual se disemina el resfrío es el aire. Por lo tanto, en esta época es muy importante mantener limpios los ambientes, existan o no personas enfermas cerca. Lo ideal es ventilar los espacios, dejando entrar luz solar y rociando con aerosol desinfectante cuando se pueda.
Según estimaciones, un 80% de los gérmenes de la gripe están instalados en el hogar, por lo que se recomienda un programa de higiene personal que incluya desinfectar (idealmente con cloro) diversas áreas y artefactos comunes en la casa, como picaportes, controles remotos, puertas de refrigeradores, baños, entre otros.
Contacto directo
No obstante, otras de las vías más comunes de transmisión de resfríos y gripes es el contacto directo, como saludar con la mano a alguien que se ha sonado previamente la nariz o que ha tosido. Por lo mismo, evite el contacto cercano con personas con tos y secreciones nasales.
En la misma línea, al toser cúbrase con las mangas o puños y no con las manos.
Lavado de manos: en relación con lo anterior, si tuvo contacto con alguien resfriado, o usted mismo lo está, lo ideal es lavarse las manos cuando pueda y portar siempre alcohol gel.
Sobre las toallas y pañuelos, idealmente desechables: no comparta efectos de uso personal, como toallas, pañuelos u otros objetos que puedan facilitar el contagio. Además, si usted está enfermo, prefiera elementos de higiene desechables.
Alimentación calórica y con vitamina C
Consumir probióticos es una buena forma de cuidarnos y prevenir los contagios, ya que aumentan nuestras defensas generando que nuestro organismo sea más fuerte frente a los virus. Lo recomendable, también, es fortalecer nuestras defensas con dosis altas de vitaminas, particularmente Vitamina C, ingiriendo frutas que la contengan, jugos naturales, o bien, suplementos. La miel -o sus derivados, como la jalea real- puede ayudar a proteger, y aliviar dolores de garganta en fase inicial y la irritación.
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